Na ganz einfach....Bewegung- Zähne zusammen kneifen und Treppen hoch und runter. Tut zwar erst weh, aber dann gut. Hilft bei mir zumindest immer. Und immer schön dehnen- nicht nur vor dem Sport, sonder und vor allem hinter her. Damit die Muskeln geschmeidig bleiben.
Also, Sport frei 
Magnesiumtabletten oder in Pulverform. Am besten ist aber den Schweinehund zu überwinden und gleich weitermachen, auch wenn es schmerzt.
Muskelkater -> kleine Risse in den Muskelfasern.
Aber wie hier schon geschrieben, das Beste ist, sich irgendwie weiter bewegen.
Wenn man es sanft macht - meistens geht das ja auch gar nicht anders 
– unterstützt das den Heilungsprozess.
Ich habe seit Sonntag im linken Knie eine Schleimbeutelentzündung.
Da sind Schmerzen !!! Gönnt man niemanden !!!
Kühlen und eine Salbe (Traumeel) – die ich auch noch Vollbezahlen musste 
– hat mir meine Ärztin verschrieben.
So eine Entzündung entsteht zum Beispiel bei Gartenarbeit und Öfteren hinknien.
Muskelkater ist ein " positiver " Schmerz, d.h. kein Hinweis auf eine Erkrankung. Irgendwann ist er wieder weg.
Bis dahin, möglichst das selbe machen, was zu dem Muskelkater geführt hat - nur eben nicht übertreiben.
Wenn ich weiß, dass ein Muskelkater droht, dann gehe ich gleich nach dem auslösenden Übel ( Sport oder was auch immer ) heiß baden, da hat der Muskelkater wenig Chancen. Wenn er erstmal da ist, dann hilft ein heißes Bad kaum noch.
Augen zu und durch. Ein bischen jammern hilft auch.
Gruß neele
Hallo kann dir auch Traumeel empfehlen aber in Tablettenform 50 Stück ca. 9,00€ helfen meistens und sind mit natürlichen Inhaltsstoffen!
sauna - hilft immer................
sauna - hilft immer................
Das stimmt...
In Minsk/Weisrussland hat mal ein Russe mit Birkenzweige auf meinem Rücken seine ganze Wut an mir ausgelassen.
Das verrückte war, mir ging es hinterher auch besser.
Vieles von dem was geschriebn wurde, war richtig. Ich will es nochmal aufzählen und ergänzen.Magnesiumtabletten 2x1 täglich, Sauna und kaltes Bad/Dusche im Wechsel, auch heiß und kalt duschen jeweils im Minutenwechsel ist gut. Die Profis, z.B. jetzt bei der Fußball-EM gehen nicht nur in den Whirlpool, sondern ins Eisbad und in die Sauna. Frische Luft ist wichtig und weiterhin leichte Lockerungsbewegungen. Und wenn du mit dem ganzen Programm den Tag verbracht hast, darfst du auch mal richtig ausschlafen. Viel Spaß und Erfolg
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