Die neue Tipprunde für die Bundesliga 25/26 ist eingeläutet.
Wenn du schon Vorschäden hast und keine Möglichkeit unter Anleitung zu arbeiten solltest du unbedingt eine Maschine benutzen.
Denn bei freien Übungen ( Hanteln, Gummibändern und soweiter ) kannst du viel verkerht machen, aber bei einer Maschiene sind die Übungen durch das Gerät geführt und somit sicherer.
Aber bitte immer vorher Aufwährmtraining.
Die Universahlgeräte der Firma Kettler sind für Zuhause vollkommen ausreichend.
Danke Euch allen für alle Info's ! 
Hab' mir schon mal so einen Sitzball besorgt, uriges Gefühl ...
Nächste Woche in Oslo probiere ich mir mal ein paar verschiedene Maschinchen.
der ball hilft... auch wenn´s erstmal doof aussieht 
!
aber man sitzt auf den dingern echt zehn mal besser als auf jedem stuhl!
und grade bei vorhandenen schmerzen wirken die dinger wunder...
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